食後、腹部右上が少しだけ痛くなる。
調べてみると、胆のうか肝臓の辺りだった。
胆石かな？

今日は痛みがないので、とりあえず生活習慣だけ治そうと思います。
また痛くなったら、病院行きます。

以下に気をつけることをまとめました。

・食べ過ぎに気をつける(腹八分)
よく噛んで、時間をかけて食べる。
それにより満腹感を得やすくし、食べすぎを防ぐ。

・食事内容
脂っこいもの高コレステロールなものを控える。
牛・豚肉、天ぷら、サバ、マヨネーズ、卵黄等。
お酒もやめる。
以下の栄養素を摂る。
水溶性食物繊維 ～ 海藻類、緑黄色野菜、きのこ類、いも類
タウリン・ステロール ～ たこ、イカ、エビ等の魚介類

・適度な運動
筋トレはやってるけど、ランニングとかの方がいいと思う。
食後、1時間以上は空ける。


参考サイト
胆石症の原因と食事療法
胆石ガイド

日本テレビから電話がありました。

親の話だと3回目だそうです。

大学生対象のアンケートなのかな？

本物かどうかわからないので、住所や名前を聞かれたら断ろうと思っていたんですが、年代しか聞かれなかったので答えました。

結果は「NNN」や「NEWS ZERO」で放送されるそうです。

普段新聞を見ているおかげか、アンケート内容は全部知っていることでした。

1つ1つ丁寧に説明を交えて質問してくれましたが、長いので端折って欲しかったですｗ

以下に内容を覚えてるだけ書きます。